Главная » 2013 » Май » 16 » Особенности тренинга в жару!
12:15 Особенности тренинга в жару! |
В жару сушиться и заниматься на рельеф намного эффективнее, чем в прохладное время года. Кстати именно поэтому во многих фитнес-центрах довольно тепло. Во-первых меньше тратишь время на разогрев и разминку, во-вторых больше потеешь, а следовательно больше сжигаешь жиров, в-третьих мышцы быстрее и более качественно заливаются кровью, т.е. прокачка мышц проходит намного эффективнее. Но при этом надо помнить, что теплое помещение - не значит что оно должно быть душным! Воздух должен быть насыщен кислородом. Кислород - это очень важное составляющее хорошего, качественного тренинга! Если все-таки ваша "качалка" напоминает "душегубку", то не поленитесь выходить между подходами на улицу и дышать свежим воздухом. Также в жару надо пить больше воды, т.к. она участвует во всех обменных процессах. При недостатке воды вы будете быстрее уставать, тренировка покажется вам каторгой, да и вообще можете потерять сознание от обезвоживания. Но при этом не надо выпивать литры воды залпом, пейте ее порционно, чтобы она быстрее всасывалась, а не создавала балласт и дискомфорт в животе. Так же вы должны помнить, что жара - это стресс для организма, а тренировки в такую погоду это двойной удар по организму, поэтому всячески поддерживайте свой организм всевозможными витаминами, фруктами, добавками, следите за своим питанием. Особенно сделайте большей акцент на витаминах для сердечной мышцы - калий, магний, кальций, аскорбин. Будьте сильными и здоровыми!
|
Просмотров: 966 |
Добавил: admin
| Рейтинг: 0.0/0 |
|