Главная » 2013 » Май » 16 » Особенности тренинга в жару!
12:15
Особенности тренинга в жару!
В жару сушиться и заниматься на рельеф намного эффективнее, чем в прохладное время года. Кстати именно поэтому во многих фитнес-центрах довольно тепло. Во-первых меньше тратишь время на разогрев и разминку, во-вторых больше потеешь, а следовательно больше сжигаешь жиров, в-третьих мышцы быстрее и более качественно заливаются кровью, т.е. прокачка мышц проходит намного эффективнее.
Но при этом надо помнить, что теплое помещение - не значит что оно должно быть душным! Воздух должен быть насыщен кислородом. Кислород - это очень важное составляющее хорошего, качественного тренинга! Если все-таки ваша "качалка" напоминает "душегубку", то не поленитесь выходить между подходами на улицу и дышать свежим воздухом.
Также в жару надо пить больше воды, т.к. она участвует во всех обменных процессах. При недостатке воды вы будете быстрее уставать, тренировка покажется вам каторгой, да и вообще можете потерять сознание от обезвоживания. Но при этом не надо выпивать литры воды залпом, пейте ее порционно, чтобы она быстрее всасывалась, а не создавала балласт и дискомфорт в животе.
Так же вы должны помнить, что жара - это стресс для организма, а тренировки в такую погоду это двойной удар по организму, поэтому всячески поддерживайте свой организм всевозможными витаминами, фруктами, добавками, следите за своим питанием. Особенно сделайте большей акцент на витаминах для сердечной мышцы - калий, магний, кальций, аскорбин.
Будьте сильными и здоровыми!
Просмотров: 441 | Добавил: admin | Рейтинг: 0.0/0
Календарь
«  Май 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Наши друзья





 Армспорт Крыловская

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Архив записей
Copyright MyCorp © 2017 |
Яндекс.Метрика